Fatigue nerveuse, la fatigue trop souvent sous-estimée

Hello ! Un nouvel article pas des plus joyeux aujourd’hui, mais j’avais envie de vous parler d’un sujet qui me tient à cœur : la fatigue nerveuse. Parce que c’est ce que je suis en train de vivre depuis quelques mois, je me suis dit que ça pouvait être intéressant d’en parler

Mais la fatigue nerveuse, c’est quoi ?

C’est une fatigue qui survient généralement quand on est en état de stress ou sous pression, de longue durée. Ou quand on enchaîne de longues périodes de travail sans repos. A un moment, le corps lâche, la capacité de concentration diminue et la fatigue s’installe. Malgré de bonnes heures de sommeil, le corps n’arrive plus à récupérer.

Ce qu’il s’est passé pour moi…

Je dois vous avouer que je ne l’ai pas vue venir, cette fatigue nerveuse. Ca a d’abord commencé par de la simple fatigue, parce que je n’avais plus eu de congés depuis plusieurs mois. J’ai foiré dans mes horaires et je me suis rendue compte, trop tard, que j’allais enchaîner 7 mois de boulot sans repos. Bon, jusque là, il y a pire, on est d’accord.

Je me suis dit que j’allais tenir le coup, que ce n’était pas très grave. J’étais juste fatiguée. Je sais que, quand je suis trop fatiguée, j’ai tendance à perdre mes mots ou ne plus savoir parler correctement, donc ça ne m’inquiétait pas plus que ça.

Puis vint – enfin – ma semaine de vacances, qui devait me permettre de me reposer. Je n’avais pas prévu grand-chose, si ce n’était dormir et me balader un peu. Sauf que mes plans ont été un peu bousculés. Mon oncle a été hospitalisé d’urgence et ça ne se passait pas bien. Ma tante est venue vivre avec nous, mais étant donné qu’elle n’est plus autonome suite à un AVC, on la conduisait tous les jours à l’hôpital.

Elle seule pouvait aller voir mon oncle, donc on devait la déposer, rentrer à la maison, retourner la chercher et rentrer à la maison. Tous les jours, dans le stress des mauvaises nouvelles. C’est fatiguant. Mon oncle a ensuite été transféré dans un hôpital loin de la maison. Plus d’une heure de route pour y aller. Avec la reprise du boulot et mes horaires, c’était compliqué. Ma tante a réussi à s’organiser autrement pour pouvoir aller le voir. Surtout que là aussi, une seule personne pour une durée limitée. Autant vous dire que mes vacances n’ont pas été reposantes

Nous sommes une petite famille, je n’ai plus que ma mère, ma tante, mon oncle hospitalisé, mon cousin et sa compagne. Je ne dis pas ça pour faire pleurer dans les chaumières, c’est juste pour vous illustrer que nous ne sommes plus nombreux et que nous tenons fort les uns aux autres. Cette hospitalisation et les mauvaises nouvelles au quotidien, c’est éprouvant.

A l’heure où je suis en train d’écrire cet article, l’état de mon oncle n’est pas bon. Il est toujours loin de la maison et j’essaye de supporter ma tante comme je le peux.

Ma fatigue n’est pas seulement physique, d’enchaîner des semaines de boulot en horaire décalé, elle est également morale. Mauvaise nouvelle sur mauvaise nouvelle, ça devient difficile à gérer. C’est à chaque fois encaisser un coup dur. Et on a beau être fort, à un moment on faiblit, et c’est normal. Je pense être une personne forte, qui arrive à prendre beaucoup sur ses épaules, mais parfois on craque. Ca aussi c’est normal. Peut-être que ça me fait du bien d’en parler simplement, comme ça, entre nous.

Il m’a fallu un peu de temps avant de mettre les mots sur cette fatigue. Même si je l’avais déjà vécue, même si je la connaissais, je pense que je me refusais de l’admettre, tout simplement. Et je pense qu’on est nombreux à occulter certains traits de fatigue, en nous disant simplement que ça va passer, alors que ça ne passe pas aussi vite qu’on l’aimerait.

Les symptômes

Dans mon cas, ils sont assez « classiques » :

• De la grosse fatigue
• Passer de bonnes nuits de sommeil mais avoir l’impression de ne pas être reposée au lever
• Perte de motivation
• Difficulté de concentration
• Chercher ses mots quand on veut dire quelque chose ou hésiter
• Avoir l’impression que le cerveau ne suit plus, ne pas tout enregistrer

Les symptômes peuvent être nombreux et différents selon les personnes

Mais que faire alors ?

Certainement pas comme moi, qui me force à tenir le coup, parce qu’on peut finir par s’effondrer tout d’un coup et avoir beaucoup de mal à se relever.

Malheureusement, je connais bien ce genre de fatigue (ayant vécu pas mal de coups durs et épuisants depuis des années), et je sais quoi faire. Dans mon cas personnel. Je m’écoute, tout simplement.

Je suis fatiguée, je dors. J’essaye d’ailleurs de dormir le plus possible quand je suis en repos. Ca ne me permet pas de récupérer entièrement, mais ça fait du bien. Je ne me force pas à faire quelque chose si je n’en ai pas envie (ou pas le courage). Je ne me force pas à faire du sport, mais j’en fais si j’ai envie. Je me pose devant un film ou une série qui n’est pas prise de tête et qui ne demande pas trop de réflexion. Je me force à prendre un peu l’air. J’essaye de me chouchouter un peu, même si je n’en ai pas envie

Je sais aussi que prendre des vacances, partir à l’étranger, me fait beaucoup de bien. Dans ces moments-là, je me déconnecte, je ne pense plus à rien et je profite. Alors pourquoi je ne le fais pas ? Parce que la situation familiale est compliquée en ce moment et que je ne me vois pas partir loin si jamais il devait se passer quelque chose. Mais ça viendra. C’est juste reporté à plus tard.

Un cas n’étant pas l’autre, il est difficile de vous dire quoi faire. Il est important de s’écouter et de prendre du temps pour soi. Par contre, si vous constatez des choses qui ne vous semblent pas normales, si vous vous sentez glisser petit à petit vers l’apathie ou la déprime, allez consulter un professionnel, qui vous orientera bien mieux que ma petite expérience personnelle. Sachez qu’il existe aussi des compléments alimentaires qui peuvent vous aider en agissant sur votre bien-être et votre clarté mentale.

Cet article était un peu particulier, j’espère qu’il vous aura plu. Je pense que l’on doit être nombreux à penser que l’on est « simplement » fatigués, alors que cela va au-delà de ça.

A très vite pour un prochain article, plus joyeux !