Hey les chatons ! Aujourd’hui, j’ai envie de vous partager un peu mon humeur du jour. Un peu grognon à cause de… la chaleur ! Alors je vous arrête tout de suite, je ne vais pas me plaindre qu’il fait trop chaud, bla bla bla, alors que je reviens juste de Marrakech, où il faisait encore plus chaud qu’ici !
Alors, je ne vais pas dire que j’aime la chaleur, parce que je suis une fille d’hiver, je préfère le froid, mais je ne peux pas dire que je ne l’aime pas. Seulement, ici en Belgique, le mot chaleur prend vite une autre dimension. La chaleur est humide, pesante, et le ressenti va bien au-delà des degrés annoncés.
Et quand les infrastructures ne vous permettent pas vraiment de rester au frais, cela peut vite devenir difficile. Alors je me suis dit que j’allais vous partager des petits conseils que je mets en pratique au quotidien, au travail et à la maison (aucun n’a la clim), pour ne pas rester grognon toute la journée
Ces conseils, vous les aurez certainement déjà vus/entendus, ils n’ont rien d’extraordinaire. Mais ils me permettent de tenir le coup au quotidien, au bureau ou à la maison
1. On ferme ses rideaux/tentures
Cela peut sembler bête, mais tout calfeutrer permet d’éviter qu’une partie de la chaleur ne rentre chez vous. Personnellement, la journée tout est fermé. Je laisse la fenêtre ouverte pour aérer mais elle est occultée par les rideaux et donc la chaleur entre un peu moins. Ce qui permet de rester dans un environnement plus ou moins frais. La nuit, par contre, je laisse tout ouvert pour pouvoir mieux aérer et profiter de l’air plus frais
2. On s’hydrate
Je pense que c’est LE conseil que tout le monde rabâche tout le temps mais c’est le plus important. Pensez à boire régulièrement. Moi qui ai beaucoup de mal à boire en temps normal, je privilégie les thés glacés (sans sucre !) quand il fait chaud. Je laisse infuser des thés fruités ou fleuris dans de l’eau bien froide, et je bois ça toute la journée. En plus de déshydrater, ça a un côté diurétique qui vous aidera à éliminer.
ATTENTION par contre de quand même combiner avec de l’eau fraîche et de ne pas boire que du thé toute la journée. Évitez également les boissons qui ont tendance à déshydrater comme les sodas (le sucre du soda va empêcher la bonne hydratation du corps), les jus industriels, l’alcool (la bonne petite bière bien fraîche va vous faire du bien sur le moment, mais pas sur le long terme. Et on boit tout au long de la journée !
3. On opte pour un régime salé
Alors oui, ça peut surprendre parce qu’on nous dit toujours qu’il faut manger le moins salé possible. Mais en cas de forte chaleur, c’est justement ce qu’il faut faire ! Alors non, on ne vous dit pas de manger la salière à tous vos repas, évidemment. Mais privilégiez les aliments salés.
Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il faut compenser la perte de sel. En effet, quand il fait chaud, on transpire plus que d’habitude. La sueur est salée, et on perd donc en sel. Opter pour un régime salé vous permet de compenser cette perte. Mais on continue de manger sainement et on ne se rue pas sur les chips hein 😉
Privilégiez également les aliments gorgés en eau tels que les concombres, les tomates, le melon, la pastèque et mettez de côté le sucre. Et si vous craquez pour une glace (parce que ça fait du bien quand il fait chaud quand même), pensez à bien vous hydrater ensuite.
4. On se munit d’un brumisateur
Un petit pschiiit d’eau quand vous commencez à avoir trop chaud, et ça fait un bien fou ! Je ne passe plus de fortes chaleurs sans mon brumisateur à mes côtés, même si je ne le mets pas au frigo. Le fait d’avoir un peu d’eau sur soi, ça fait déjà beaucoup de bien.
Ce que je vous conseille, c’est de vous asperger le visage, le cou, et ensuite la nuque, et éventuellement les cheveux si ça ne vous dérange pas d’avoir les cheveux humides. Vous pouvez ensuite vous passez un petit pschiiit sur les bras et les jambes, ça fait un bien fou, vous verrez ! A répéter autant de temps qu’il le faut 🙂
5. On se méfie des ventilateurs (et de la clim)
Dans un premier temps, le ventilateur fait un bien fou. Sauf qu’il ne fait que vous donner du courant d’air, et qu’il finit par brasser de l’air chaud. Si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer, faites-le fonctionner seulement quelques minutes, puis recommencez plus tard. Mais jamais en continu. C’est comme ça que l’on se chope des maux de gorge et des torticolis. Et on ne dort jamais avec un ventilateur en marche !
Pour la clim, mêmes conseils. Évitez déjà de la pousser trop bas, on évite les 19° quand il y en a 30 dans la pièce. Si vous la mettez, mettez-la doucement, juste histoire de rafraîchir un peu la pièce. Et ensuite coupez-là. Ne la faites jamais fonctionner longtemps en continu. Et pareil pour la voiture !
UPDATE 08/08/20 : en cette période de Covid, les ventilateur sont encore plus. déconseillés. Vous pouvez les utiliser si vous êtes seuls chez vous (ou avec les personnes de votre foyer), mais vous devez le couper si des personnes étrangères à votre foyer sont chez vous (ce sont des recommandations du Centre belge de crise)
6. On porte des vêtements adaptés
Alors là aussi, cela peut sembler bateau mais il n’y a rien de pire de de porter des vêtements dans lesquels on ne se sent pas bien. Privilégiez les matières légères et fluides, évitez tout ce qui colle un peu trop. Perso, je porte des petites robes et je bannis les jeans par de telles chaleurs
7. Et si on sort, on fait quoi ?
Si vous devez sortir en plein soleil (ce qui est fortement déconseillé), portez un chapeau ou une casquette ! Ne vous laissez pas avoir une insolation pour une sortie au soleil. Protégez-vous aussi avec de la crème solaire (un indice 50 est le plus recommandé)
Si vous passez la journée en extérieur, prévoyez suffisamment d’eau pour rester hydratés et un brumisateur dans votre sac pour vous rafraîchir. Et petit rappel : on ne se pulvérise pas d’eau sur tout le corps pour se mettre ensuite en plein soleil, vous pouvez brûler ! Privilégiez un maximum les endroits à l’ombre aux heures de forte exposition.
N’oubliez pas non plus vos petits animaux et veillez à ce qu’ils aient de l’eau fraîche constamment et ne les faites pas sortir aux heures chaudes. Le sol chaud peut leur brûler les pattes, faites bien attention
Et vous, quels sont vos petites astuces pour lutter contre la chaleur ou pour éviter d’avoir trop chaud par des températures pareilles ? Dites-moi tout !
A très vite pour un prochain article !
Tu peux aussi m’épingler sur Pinterest ♥
Un article pile dans l’air du temps !☀️⛱️⛱️
Ahah oui, c’était le moment !
Très bons conseils ! Ici, avec un lapin qui supporte très mal la chaleur, on est team clim mais avec modération évidemment 🙂
Je plains tellement les petites boules de poils, ils doivent avoir tellement chaud !
Coucou ! De supers conseils que j’essaye au max d’appliquer. Des bisous
Merci 🙂
Coucou Elodie,
ce sont de très bons conseils et une bonne piqûre de rappel avant la canicule!
Bisous
Merci 🙂 Oui, autant se préparer au mieux aux grosses chaleurs
Coucou 🙂 Je t’avoue que je supporte très mal la chaleur. Ca a tendance à me donner mal au ventre… Chez moi, ça va à peu près, on ferme tout en journée mais le problème, c’est au travail. Je suis dans un bureau climatisé mais je vais souvent dans l’atelier qui lui ne l’est pas et ça chauffe très vite. Je pense qu’on va dépasser les 35° cette semaine. Donc entre le pantalon, les chaussures de sécu, c’est difficile… Bises
Roh oui, j’imagine quand on doit porter des vêtements obligatoires, ça doit être difficile =/ Et le décalage entre endroit climatisé et non climatisé, c’est horrible =/ Courage !
Coucou ma belle,
Tu as tellement raison, penser à bien boire ça aide et moi aussi j’y pense quand il fait super chaud et ça m’évite souvent d’avoir mal à la tête ^^ On ferme tout aussi, ça permet de garder un peu de « fraîcheur » et ça aide à mieux dormir la nuit 🙂
Des bisous !
On ne se rend pas vraiment compte qu’on se déshydrate finalement, c’est important de le rappeler ^^
Coucou ma biche !
ton article tombe a pic ! Car faut dire ce qui est on a chaud ! ^^
bisous
Oh oui ^^ Du coup autant tout faire pour tenter de diminuer un peu l’impression de mourir mdr
Coucou !
Et bien là, on est sur le 2ème jour de canicule, mais pas en Bretagne ! Ici il fait bien frais, mais la chaleur est censée arriver dans les prochains jours ! En tout cas pour avoir vécu 3 ans aux USA dans un Etat où il faisait constamment chaud et humide par dessus le marché, je peux te dire que la clim était la bienvenue ! Ici, les clim’ sont moins courante mais du coup on fait avec le système D !
Des bisous
Audrey
https://pausecafeavecaudrey.fr
Ah oui, j’imagine ! Je suis partie à Montréal il y a deux ans, et c’était aussi hyper humide et chaud ! Par contre, vivre partout avec la clim, ça doit rendre malade à force non ?
L’article qui tombe à pic 🙂 Ici on travaille à la maison donc ce sera volets fermés si besoin (pour le moment la canicule n’est pas là), j’ai fait du thé glacé et acheté des légumes et des fruits gorgés d’eau pour nous hydrater et on se mettra à poil si il faut ^^
Ah mais c’est parfait ça ^^
Bah oui, si tu es juste chez toi, tu fais ce que tu veux 😋
Hello
Le plus important est l’hydratation surtout en cette période de grande canicule.
On ferme aussi le matin car le soleil frappe très fort dans la salle à manger.
Et sinon, on consomme plein d’aliments riche en eau, ça fait aussi bien du bien. ^^
Bisosu
C’est clair, on ne se rend pas compte à quel point on peut vite se déshydrater !
J’aime tellement les aliments riches en eau, c’est un plaisir à manger ^^
Que de bons conseils avisés 🙂
Etre bien dans ses vêtements et boire : la base 😀
Bises
C’est tellement important d’être confortable par des chaleurs pareilles ^^
Coucou !
Je n’ai pas de conseils différents à vrai dire et je suis d’accord avec toi pour la clim, c’est traitre et on a vite fait d’être malade !
Bisous
Oh oui, je supporte mal la clim ! J’ai vite froid et mal la gorge, et avec le choc thermique quand tu sors, ça met un coup quand même !
Coucou !
De bons conseils ! Pas de clim à la maison mais un ventilateur qu’on utilise avec parcimonie. J’aère la maison la nuit et le matin et après on vit dans le noir. La maison reste fraiche.
Bisous
C’est juste parfait 🙂 Bisous !
Coucou, merci pour tous ces bons conseils, heureusement ici j’ai la clim au travail, même si mes collègues hommes ont la manie de la mettre trop forte ! A la maison elle tourne en continu mais à 25 ou 26, mais elle a un thermostat donc dès que la pièce est la bonne température elle s’arrête et se rallume toute seule. ça change la vie, surtout au lapin car il est au frais toute la journée, il y a 2 ans je lui mettais une bouteille d’eau glacé pour qu’il puisse dormir à coté ^^
Les thermostats c’est ce qu’il y a de mieux pour garder une bonne température oui ^^ J’avoue que pour le lapin, ça ne doit pas être évident =/
Coucou,
J’ai suivi tous tes conseils cette semaine et franchement je n’ai pas souffert et je ne me suis pas plains une seconde. J’arrive même à faire descendre les températures dans la maison.
Je suis d’accord à propos des ventilateurs. J’en ai un que j’utilise que 20 à 40 min avant de me coucher et c’est parfait mais le nombre de personnes qui m’ont dit qu’ils étaient malades à cause de ça… Bof !
Bisous bisous
Malade et avec un bon torticolis =/ A chaque fois que je le mets au bureau, je finis avec mal aux épaules –‘
Et on repart pour une belle semaine de chaleur ^^’
Coucou !
Ici on fait attention, nous n’avons pas la clim mais un ventilateur. Il ne fonctionne pas en continu.
J’essaye de boire plus.
Le matin j’aère toute la maison et je ferme les volets et fenêtres la journée.
Je vais également attention à nos animaux.
Bisous
Coucou,
de mon côté je bois je ne sais combien de litres d’eau par jour, et travaillant dehors c’est plus que nécessaire ! Je déteste la clim et les ventilo pareil, car comme tu dis, on finit toujours par brasser l’air chaud ^^’ Sur instagram, peauneuve, proposait une petite solution pour rafraîchir une pièce à base d’un bol d’eau, de glaçons (beaucoup) et de quelques gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée ! 🙂 Je ne l’ai pas essayé, mais plusieurs personnes en avait l’air très satisfaite 🙂
Bisous
Ah oui, le bol de glaçons c’est vrai que c’est pas mal ^^ Je n’ai pas encore essayé non plus, mais ça ne doit pas tenir hyper longtemps vu les chaleurs 😅
Hellooo,
Alors, je t’avoue que je fais partie de ces gens qui adoooorent la chaleur ! Ca me met de super bonne humeur. Malgré tout, je respecte bien tous les conseils que tu donnes. Car même si on aime ça, le corps lui peut ne pas être d’accord fort longtemps ! Courage à toi en tout cas 🙂 je vais envoyer ton article à ma maman qui elle ne supporte pas ce temps, ça la met vraiment de mauvais humeur x)
La chaleur, je ne l’aime vraiment qu’à Marrakech 😂 C’est surtout la lourdeur que je n’aime pas en fait ^^
Mais c’est vrai que quand on supporte mal, ça peut vite devenir pesant cette chaleur ^^
Coucou Elodie,
J’ai horreur du ventilateur quand je suis chez mon chéri.
Il vit en ville donc pas pratique.
Bises
Oui, en ville pas toujours le choix malheureusement
Quel bon sens ! Ce sont toujours ces conseils là les plus efficaces, car simples et facile à appliquer.
Habitant dans le sud de la France, la chaleur fait parti de mon quotidien 3 mois sur 12. Donc toutes ces réflexion sur ce sujet me surprennent toujours. Pour nous, ce n’est rien de plus que notre mode de vie l’été, quand on ne s’échappe pas dans le nord pour les vacances.
Alors, la clim à 25 oui, en dessous de 23 NON !
Les vêtements légers et amples OUI. J’ai même découvert que je faisais parti de la tendance No Bra, sans le savoir 😉 Il y a tout un concept autour de ce geste simple et tellement plus confortable l’été 😉
Plus de talons hauts ;-( ni de chaussures fermées !
Bises et bonne continuation sous le chant des cigales.
Ah oui, le no-bra, j’avoue que j’en suis aussi assez adepte quand il fait chaud, c’est tellement plus confortable !
J’entends les cigales d’ici 😋
Un article bien d’actualité !! La journée de demain va être très chaude, 2ème épisode de canicule et premier avec ma petite boule de poil qui est arrivée vendredi. Il faut bien penser à eux aussi 🙂
Passe une belle journée,
Camille
Oui, c’est important de penser à eux 🙂 Courage d’avance et des bisous à ta petite boule de poils 🙂
C’est un sujet très d’actualité chaque année maintenant. J’ai toujours eu du mal avec la chaleur et j’ai fait quelques malaises quand j’étais petit. Il faut être vigilant.
Oui il faut faire vraiment attention, et surtout se préserver quand il fait aussi chaud !